Você precisa de um detox!

Porque você precisa de um detox?

Em seu funcionamento natural, o corpo humano produz produtos químicos tóxicos residuais, que devem ser expelidos pelo organismo através da respiração (pulmões), do suor (pele), das fezes (intestino) e da urina (rins). Estes resíduos são nomeados de toxinas endógenas ou endotoxinas.

Além das endotoxinas residuais, geradas no funcionamento natural do corpo humano, existem também as endotoxinas produzidas por hábitos não saudáveis e por problemas de saúde.

Indivíduos com baixa produção de urina, problemas renais ou intestinais, por exemplo, terão uma aumento da presença de toxinas no sangue, uma vez que a urina e as fezes são importantes canais de eliminação.

De igual modo, pessoas que tenham sido acometidas por doenças infecciosas ou inflamatórias em qualquer parte do corpo, terão maior presença de endotoxinas, produzidas por germes e pelas células infectadas.

O estresse, a ansiedade e outras questões emocionais, também podem produzir químicas tóxicas ao organismo. O ácido úrico, a ureia, a creatina e os radicais livres, produzidos pelo estresse são exemplos de endotoxinas.

Além das endotoxinas, o corpo humano também é exposto diariamente a contaminação externa, pelas chamadas toxinas exógenas ou exógenotoxinas, que acessam o organismo por meio do uso de produtos tóxicos como:

• Cremes, shampoos, esmaltes, maquiagens, removedores, perfumes e desodorantes;

• Aromatizantes;

• Medicamentos;

• Contato com animais;

• Respiração de ar poluído;

• Ingestão de água contamina;

• Ingestão de alimentos com agrotóxicos e outros contaminantes;

• Alimentos nocivos a saúde, tais como açúcar, adoçantes, corantes, saborizantes, conservantes, carnes e outros alimentos ultra processados;

• Dietas com excesso de produtos industrializados e aditivos e, pobre em antioxidantes como frutas, hortaliças, castanhas, nozes e sementes, conduzem a uma escassez de antioxidantes - neutralizadores, que favorecem a eliminação de radicais livres e outras toxinas.

• Consumo de álcool, drogas e tabaco.

  
  

Portanto, o corpo humano é diariamente ameaçado, por numerosas substâncias nocivas à saúde e, quando estas toxinas não são eliminadas adequadamente, afetam o funcionamento do organismo. Logo, considerando fatores genéticos, possíveis deficiência em nossa alimentação, fatores estressores e o contato com intoxicantes externos, podemos considerar que todo indivíduo se beneficiária de um protocolo detox, para a correta eliminação de toxinas do organismo. Em especial, pessoas que tenham sido expostas a consumo de drogas, seja de forma acidental ou voluntária, que estejam seguindo por muito tempo uma alimentação antinatural e escassa em frutas, hortaliças, sementes e nozes e pessoas que fizeram uso de medicamentos, passaram por quimioterapia, contraíram dengue e/ou Covid ou que sejam obesas.

Indivíduos na terceira idade, também apresentarão um funcionamento menos otimizado do sistema imunológico, que pode resultar em uma maior dificuldade em eliminar toxinas, tornando o protocolo de desintoxicação ainda mais necessário.

Por fim, a desbiose - desequilíbrio desfavorável na composição e diversidade da microbiota intestinal, tende a favorecer a produção de endotoxinas, comprometer o funcionamento do sistema imunológico e desfavorecer a desinflamação do organismo, além de dar origem a outras doenças como obesidade, diabetes, síndrome do intestino irritável, alergias e problemas de humor.

Sintomas de intoxicação por endotoxinas e toxinas exógenas

O envelhecimento precoce, assim como a maior parte das enfermidades crônicas, incluindo o câncer, estão relacionadas ao acúmulo de toxinas no organismo.

Como vimos, o corpo humano é capacitado a eliminar de forma natural uma certa quantidade de toxinas, através das funções pulmonares, da pele, dos rins e do intestino, que são as quatro vias de eliminação. No entanto, quando a quantidade de toxinas supera a capacidade de eliminação do organismo, ocorre um estado de sobrecarga física, que chamamos de intoxicação.

A intoxicação, não apenas produzirá sintomas físicos e emocionais, como também afetará o mecanismo natural de reparação e cura do organismo (autocura), debilitando sua saúde e funcionamento adequado.

Alguns maus hábitos como má alimentação, sedentarismo, estresse elevado, exposição a contaminantes, vícios e a obesidade, tendem a expor e sobrecarregar o organismo constantemente a excesso de toxinas, resultando em um processo do sistema imunológico de tentativa de defesa, que pode culminar em uma de inflamação crônica, responsável pela maior parte das doenças da atualidade, como o câncer, doenças reumáticas, doenças cardíacas, doenças respiratórias como a asma e até mesmo a doença de Alzheimer.

Os sintomas iniciais podem ser muito sutis, e atribuído a outras doenças, por este motivo, é importante ter conhecimento dos possíveis sintomas e sinais do seu organismo de que pode haver uma inflamação crônica.

Entre os principais sintomas relacionados a este quadro clínico, estão:

• Dores frequentes no corpo, sejam generalizadas ou nas articulações;

• Problemas digestivos como diarreia, gases, distensão abdominal, dor e cólicas;

• Azia e refluxo;

• Presença de aftas na gengiva e língua;

• Excesso de gordura na região abdominal;

• Cavidades nasais inflamadas e produção excessiva de muco;

• Erupções na pele como espinhas, coceiras, ressecamento e eczemas;

• Dor de cabeça frequência;

• Sensação de mal estar;

• Doenças respiratórias como asma;

• Insônia;

• Esgotamento físico ou sensação de falta de energia;

• Diminuição das defesas do organismo, tendência para infecções e vulnerabilidade a viroses;

• Falta de concentração mental e esquecimento;

• Disfunção cognitiva - baixo rendimento intelectual;

• Oscilações de humor com aumento de depressão e ansiedade;

• Aparecimento de urticárias e alergias crônicas;

• Sintomas de artrite;

• Visão embaçada;

• Inchaço e mudanças rápidas do peso;

• Obesidade e dificuldade em perder peso;

• Problemas vasculares e aumento da pressão arterial;

• Aumento da compulsão por doces.

Exames de laboratório para identificar a infecção crônica

A presença de uma inflamação crônica no organismo, pode ser identificada por meio de exames laboratoriais.

Os mais comuns são:

• Velocidade de Hemossedimentação (VHS): mede a rapidez com que os glóbulos vermelho se depositam no fundo de um tubo de ensaio. O aumento da velocidade indica um processo inflamatório, em virtude da aglutinação de células de proteína.

  Um resultado normal de VHS é de em média 20mm/h, enquanto um valor acima de 100mm/h é considerado como bastante elevado;

• Proteína C-Reativa (PCR): a PCR é um proteína produzida no fígado, que tem seus indicadores aumentados, quando ocorre uma inflamação no organismo. Quando na ausência de uma doença crônica, um índice de PCR elevado, indicará a presença de inflamação crônica.

  Os laboratórios divergem em relação ao padrão ideal, neste caso, é importante conferir o resultado do seu PCR com os valores de referência apresentados pelo laboratório junto ao resultado do exame;

• Ferritina: a ferritina é uma proteína do sangue que indica a quantidade de ferro armazenada no sangue. Quando o organismo está inflamado, os níveis de ferritina tendem a estar altos.

  A faixa ideal de ferritina no sangue que revela baixo nível de inflamação fica em torno de 70 a 80, portanto, fatores muito acima desta faixa também serão um indicador de inflamação crônica;

• Fibrinogênio: a proteína fibrinogênio, costuma ser medida para mensurar o potencial de coagulação do sangue, no entanto, altos indicadores desta proteína também podem indicar inflamação crônica. Um resultado normal de fibrinogênio, é de 200 a 400mm/ds, logo, valores maiores, podem ser considerados como sintoma de inflamação.

Portanto, se você apresenta alguns dos sintomas listados como sinais de intoxicação e inflamação crônica, procure o seu médico e solicite um exame de sangue para comprovar o quadro clínico.

Benefícios do protocolo detox

Entre os principais benefícios do detox, podemos considerar:

• Favorece o transito intestinal;

• Normaliza a pressão arterial;

• Diminui o nível de colesterol;

• Equilibra o sistema imunológico;

• Melhora a qualidade do sono;

• Limpa a mente e potencializa a atividade intelectual.

Desintoxicação é isto: livrar as células das microssubstâncias mortais que as agridem. _ Elisa Biazzi

O protocolo detox não é indicado para gestantes, lactantes e crianças muito pequenas. Isto porque, nesta fase existe a necessidade de uma maior ingestão de carboidratos e vitaminas. Como o protocolo detox, pode incluir períodos de jejum, redução e exclusão de alimentos, pode não ser benéfico neste período específico.

Embora seja indicado após o tratamento com quimioterapia, durante o tratamento o protocolo detox também não é recomendado. Bem como, para pacientes que fazem uso de anticoagulantes orais, antirretrovirais, derivados de digital ou antiepiléticos, para que não hajam interações indesejadas entre os alimentos e a medicação.

Protocolo detox para desinflamação

O protocolo detox é um tratamento de saúde, portanto, envolve planejamento, preparo e disciplina ao longo do processo.

Existem diversas modalidades de protocolo detox, que podem ser indicados de acordo com as necessidades específicas de cada paciente, podendo ser realizado em um único dia, uma vez por semana, ao longo de três dias seguidos, ou ainda durar até 21 dias, para protocolos mais estruturados com foco em desintoxicação e mudança de estilo de vida.

Portanto, é importante que haja um preparo físico, mental e espiritual para suportar o processo de forma consistente e obter resultados efetivos.

De modo geral, para garantir um detox eficaz do organismo, se fará necessário vivenciar três fases, sendo a primeira a Exclusão de Intox, Inclusão de Detox e Intensificação do Detox. Cada uma destas etapas será detalhada nos tópicos abaixo e é importante considerar que ao longo das três etapas, os procedimentos de apoio ao detox, serão fundamentais para sucesso do protocolo.

Exclusão de Intox:

A primeira etapa de um protocolo detox consiste na redução da ingestão de alimentos intoxicantes e, se possível, redução de uso ou contato com elementos intoxicantes.

A medida em que reduzimos a entrada de toxinas em nosso organismo, ele vai se tornando cada vez mais eficiente em seu processo de limpeza e autocura. Portanto, um cronograma de redução gradual dos intoxicantes, que culmine em na exclusão destes alimentos e elementos intoxicantes da alimentação e da rotina é fundamental para este processo de restauração da saúde e prevenção de doenças.

Os alimentos a serem eliminados na fase de Redução dos Intox, são:

• Alimentos ultra processados: estes produtos alimentícios produzidos pela indústria, são ricos em aditivos, corantes, aromatizantes, estabilizantes, calorias, gorduras saturada, açúcar e sódio. Alguns exemplos são: salgadinhos, bolachas, biscoitos, bolos, refrigerantes, suco de caixinha, enlatados com conservantes, refeições prontas e instantâneas, frituras, doces e fast foods de um modo geral;

• Carnes processadas: são produzidas com óleos vegetais, gordura saturadas, conservantes, sódio e aditivos químicos que são carcinogênicos (induzem ao câncer). Alguns exemplos são: linguiças, salame, bacon, presunto, apresuntado, peito de peru defumado, mortadela, salsicha e todos os embutidos;

• Açúcar: apesar de amplamente presente em nossa cultura culinária, o açúcar é extremamente prejudicial a saúde humana, uma vez que promove aumento da produção de insulina no organismo, aumento de gordura, altera a flora intestinal, sobrecarrega o fígado e promove a produção de uma sustância tóxica no organismo chamada AGE. Alguns exemplos são: açúcar mascavo, açúcar demerara, açúcar refinado, refrigerantes, adoçante, melado de cana ou mel;

• Bebidas alcoólicas: ao contrário do que muita gente acredita, o álcool não tem nenhum efeito benéfico no organismo humano, na verdade, mesmo quando consumido em pequenas quantidades é um agente inflamatório tanto para o fígado como para o sistema digestivo e todo o organismo, também afeta o equilíbrio da microbiota intestinal e do sistema de defesa, tendo sido associado inclusive a promoção de câncer. Alguns exemplos de bebidas alcóolicas são vinhos, drinks, voodka, champagne, cerveja, chopp e etc.;

• Gordura trans e Gorduras saturadas: margarina, sorvete, pipoca de micro-ondas, frituras, nugets, óleos vegetais refinados como óleo de milho, soja e girassol;

• Exclusão de cafeína: a cafeína é um composto químico presente em alimentos como café, chá verde, chá preto, chá mate e chocolate. Algumas pessoas tem fácil metabolização da cafeína, mas, estudos apontam que mais da metade da população mundial apresenta problemas com a metabolização deste composto que neste caso se torna prejudicial a saúde podendo favorecer insônia, aumento da pressão arterial, problemas nos rins, maior risco de fraturas e problemas nos ossos.

  O consumo da cafeína, quando em excesso, pode estimular o sistema nervoso, ocasionando maiores riscos de ansiedade, insônia, pânico e palpitações. Embora, seja uma alternativa mais leve ao café integral por ter menor concentração de cafeína, mesmo o café descafeinado, pode não favorecer a saúde, uma vez que contém ácido cafeico, clorogênico e kahweol, que afetam o sistema digestivo, favorecendo doenças como gastrite, úlcera e refluxo gastroesofágico.

  Uma boa opção é substituir por cevada ou café de milho que imitam o sabor do café, embora não tenham cafeína;

• Leite de origem animal e derivados: o leite é o melhor alimento para o recém nascido da mesma espécie, mas, tende a não ser a alimentação mais adequada para adultos e espécies diferentes. A capacidade de digestão da lactose - presente no leite, é reduzida na fase adulta, daí a grande incidência de intolerância a lactose, que afeta a saúde intestinal e gera um processo intoxicante e inflamatório no organismo.

  Além disto, existem outras proteínas no leite como a caseína e o whey, que podem causar reações alérgicas e sintomas como coceira no nariz, coriza e tosse ao consumir laticínios.

  Os leites vegetais como leite de soja, de aveia e de castanhas, por exemplo, são excelentes opções de substituição ao leite de origem animal.

  
  

Inclusão de Detox

Na segunda etapa do protocolo detox, fazemos a inclusão de alimentos naturais ricos em antioxidantes, compostos anti-inflamatórios e nutrientes capazes de neutralizar os radicais livres. Alguns exemplos destes alimentos são:

• Vegetais de Folhas Verdes: estes vegetais são ricos em antioxidantes e fito nutrientes, responsáveis por combater a inflamação. Alguns exemplos são: espinafre, couve, alface, rúcula, agrião, acelga e etc.;

• Frutas: todas as frutas são anti-inflamatórios, em especial as frutas roxas e vermelhas que são ricas em antioxidantes e antocianinas. Alguns exemplos são: morango, cereja, amora, framboesa e açaí (sem adesão de açúcar ou outros componentes);

• Cúrcuma: contém a curcumina, ativo com grande potencial anti-inflamatório;

• Gengibre: rico em gingerol, componente com potenciais anti-inflamatórios e antioxidantes;

• Azeite de Oliva Extra Virgem: contém acido oleico e compostos fenólicos com efeito anti-inflamatório;

• Óleo de Linhaça: Rico em Ômega 3, com efeito anti-inflamatório;

• Nozes, Amêndoas, Castanhas, Sementes: Ricas em ácidos graxos, Ômega 3 e antioxidantes, que em conjunto também atuam como anti-inflamatórios;

• Alho e Cebola: contém compostos como lisina e quercetina, que também são importantes agentes anti-inflamatórios.

De modo geral, uma alimentação baseada em vegetais, favorecem o processo anti-inflamatório do organismo, isto porque, são pobres em gorduras saturadas, sódio e calores e são ricos em fibras, antioxidantes, fito químicos e potássio.

Intensificação do Detox

Após garantir a exclusão de intox e garantir a inclusão de alimentos detox, o processo de desintoxicação e consequente desinflamação do organismo será potencializado pela inclusão de alguns protocolos:

• Dieta líquida a base de sucos, caldos e sopas: Os líquidos auxiliam o corpo na eliminação de toxinas, além do suporte que os nutrientes e elementos funcionais dos vegetais presentes nestes alimentos, fornecem ao organismo, favorecendo o processo detox.

  Os caldos depurativos são compostos por ingredientes vegetais, alho, cebola e duas hortaliças de alto poder depurativo e alcalinizantes;

• Alimentação crua: (crudivorismo) foca em alimentos frescos e não cozidos, preservando enzimas, vitaminas e fibras, o que pode melhorar a digestão, aumentar a energia, auxiliar no controle de peso e fortalecer o sistema imunológico, além de reduzir inflamações e riscos de doenças crônicas, por sua riqueza em antioxidantes e baixa ingestão de processados. No entanto, é preciso que ocorra a higienização adequada para que não promova risco de contaminação por bactérias, por exemplo;

• Exclusão de carnes: parar de comer carne, mesmo que por períodos curtos como algumas semanas, dias ou até apenas algumas refeições, pode provocar mudanças surpreendentes no organismo, segundo pesquisas recentes. Esses efeitos incluem alterações na composição das bactérias intestinais, impactos no sistema imunológico, redução do colesterol, possíveis sinais de melhora na saúde cardíaca e até perda de peso, demonstrando que pequenas pausas no consumo de carne já podem trazer benefícios perceptíveis à saúde.

• Exclusão de ovos: a exclusão do consumo de ovos pode oferecer vantagens principalmente para pessoas com condições de saúde específicas, como problemas renais, colesterol alto, ou alergias e intolerâncias ao alimento. 
  

Suporte ao Detox

• Hidratação: A ingestão de água em abundância, ao longo de todo o protocolo detox, será fundamental para que os rins e o intestino funcionem adequadamente, garantindo uma desintoxicação eficiente, através da urina e das fezes. Também favorece a transpiração adequada para que as toxinas possam ser expelidas pela pele.

  Sendo a água o principal componente do sangue, sua ingestão favorece o fluxo sanguíneo e o transporte adequado de nutrientes, além de beneficiar o funcionamento do sistema linfático, auxiliando na eliminação de toxinas e substâncias inflamatórias.

  Portanto, é fundamental beber entre 30 ml a 40 ml de água por kilo de peso corporal ao dia.

  Vale comentar, que esta ingestão deve ser realizada ao longo de todo o dia, para garantir a hidratação contínua do organismo. Em caso de prática de atividade física e excesso de suor, é importante ampliar ingestão de água, além da recomendação diária.

  Portanto, é válido deixar uma garrafa de água sempre próximo a você, para facilitar a ingestão.

  Por fim, é importante garantir a ingestão de uma água de qualidade, sem contaminantes e com PH alcalino, entre 7 e 10.

  Para quem tem dificuldade em ingerir água, limonadas e águas saborizadas podem ser uma boa opção inicial, para desenvolver o hábito de hidratar-se;

• Atividade Física: Sessões diárias de atividade física mesmo que moderadas, são fundamentais para favorecer o processo de desintoxicação e consequente desinflamação do organismo. Sem dúvida, a prática regular de exercícios físicos é um dos melhores remédios para manutenção da saúde, isto porque, além de favorecer o detox e a desinflamação do organismo, também atua como antienvelhecimento, anticâncer, antidepressivo, favorece a memória, o aumento da energia, controla os níveis de açúcar e insulina no sangue, melhora o sono, fortalece os músculos e os ossos, reduz o risco de doenças cardíacas e pulmonares.

  É importante identificar um exercício de sua preferência e praticá-lo diariamente por pelo menos 30 minutos, caminhadas tendem a ser uma das melhores opções de atividade, mas, também existem ainda outras possibilidades como dança, natação, jogos com bolas, musculação, artes marciais e outras atividades aeróbicas.

  Alias, durante o protocolo detox, atividades aeróbicas podem ser mais interessante que as demais, isto porque, além de favorecer a queima de calorias e consequente perda de peso, a atividade aeróbica também favorece o suor - que é uma importante via de desintoxicação.

  De acordo com o seu estado de saúde, é interessante consultar o seu médico para escolher a melhor opção de atividade física, intensidade e frequência.

  De modo geral, sempre será indicado iniciar moderadamente e ampliar as práticas gradativamente, afim de que o organismo tenha tempo para adaptar-se e estar apto para a prática;

• Jejum: Consiste na restrição de alimentos com objetivo de favorecer o processo de desintoxicação e depuração do organismo. Contudo, é bastante importante, que durante o período de jejum ocorra muita ingestão de água, para garantir a hidratação do corpo e favorecer a eliminação de toxinas através da urina.

  O jejum é contra indicado na infância, gravidez, amamentação, para pacientes com diabetes, indivíduos com IMC abaixo de 20 ou portadores de doenças graves e debilitantes.

• Jejum completo: O jejum completo, com ingestão somente de água, é uma forma bastante efetiva de desintoxicação. Isto porque, a privação de alimento promove uma série de alterações no metabolismo, tais como diminuição da produção interna de toxinas, retardamento ou cessação de autointoxicação intestinal, eliminação de gorduras acumuladas nos tecidos, mobilização das reservas de energia armazenadas no fígado e nos músculos.

  Também não é indicado o jejum completo, por mais de um dia, sem acompanhamento médico, pois a saúde pode ser colocada em risco;

• Jejum curtos: Os jejuns de curto período são indicados para práticas de jejum recorrente e tendem a ser mais eficaz do que jejuns esporádicos por um longo período;

• Jejum parcial: Podem durar até três dias e consiste na restrição parcial de alimentos e ingestão de alimentos com efeito depurativo e emagrecedor;

• Jejuns fisiológicos diários: Os jejuns fisiológicos são necessários ao nosso organismo e devem ser realizados diariamente por 12 horas, tendo início após o jantar e finalizando no desjejum do dia seguinte. Desta forma, o corpo terá um repouso digestivo e haverá um equilíbrio das unções fisiológicas;

• Limonadas: Incluir limonada no desjejum, favorecerá a manutenção da energia corporal, fará uma limpeza da boca e garganta, reduzirá a mucosidade, aumentará as defesas do corpo contra infecções, neutralizará e favorecerá a eliminação de toxinas, efeito antioxidante, alcalinização do sangue; combate a artrite e as dores nos ossos e músculos, prevenção da formação de cálculos urinários (graças ao ácido cítrico), fornecimento de minerais, especialmente potássio e magnésio.

  É recomendável iniciar ingerindo água com limão pouco concentrada, utilizando somente 1/2 limão e gradativamente aumentar a porção, até que se faça o uso de um limão inteiro.

  Também é possível evoluir para a ingestão de uma limonada integral, com ingestão de todas as partes do limão, a polpa, a casca e as sementes.

  Muito importante, ingerir a limonada com canudinho para evitar o contato com o esmalte dos dentes;

• Infusões depurativas: As infusões de ervas potencializam o processo de desintoxicação, isto porque contém substâncias ativas que estimulam naturalmente os processos de desintoxicação e depuração. Entre elas se destacam: dente de leão, cassis, urtiga-verde e cavalinha;

• Suplementação:

  • Saúde Intestinal: Durante o protocolo detox, é importante monitorar a saúde intestinal, pois este

• Hidroterapia: O tratamento complementar com hidroterapia pode potencializar o detox, entre as principais práticas recomendadas estão:

  • Banhos quentes, seguidos de ducha fria: potencializa a limpeza interior;

  • Escalda-pés quentes, frios ou alternados: ativam a circulação sanguínea;

  • Sauna: promove a abertura dos poros, favorecendo a transpiração (iniciar um dia antes do protocolo detox);

  • Escovação seca da pele: escovar a pele do corpo, promove uma drenagem da linfa (líquido que circula entre as células). Deve-se começar a escovação pelos pés, seguindo pelas pernas e pelas costas, depois braços, peito e ventre.

  • Respiração: A respiração profunda é uma prática importante ao longo do processo detox, sendo importante praticá-la várias vezes ao dia. Incluir na rotina, caminhadas ao ar livre também é importante, uma vez que as toxinas também podem ser eliminadas pelo pulmão;

  • Banho de Sol: O sol é um importante sintetizador de vitamina D, que é um hormônio importante e age na modulação de processos inflamatórios, otimiza a produção de insulina, previne o câncer, reduz o risco de doenças cardiovasculares, previnem o triglicerídeos, favorecem o combate a obesidade e favorecem a saúde óssea e muscular. Também favorece o funcionamento do sistema nervoso, sendo capaz de despertar suas energias e vibrações.

Protocolo detox para desintoxicação do tabaco

Entre as principais toxinas presentes no tabaco estão o Monóxido de carbono, a Nicotina e o Alcatrão.

• Monóxido de Carbono: Sua eliminação acontece por via pulmonar, portanto, durante o protocolo detox, serão importante realizar respirações profundas, em especial em ambientes naturais com diversidades de arvores, plantas e rios que garantirão a pureza e umidade do ar inalado. Abrir diariamente as janelas da residência e do escritório, nas primeiras horas do dia, também favorecerá a limpeza do ar do ambiente, promovendo a inalação de um ar mais puro que contribuirá com a eliminação de toxinas;

• Nicotina: Esta é uma substância solúvel em água, que é eliminada na urina e no suor. Portanto, ao longo do protocolo detox, será fundamental a ingestão de pelo menos 10 copos de liquido ao longo do dia e a prática de atividade física.

  A sauna também pode ser uma importante fonte de desintoxicação, uma vez que, assim como a atividade física, favorece o suor e a eliminação das toxinas pela pele;

• Alcatrão: Esta toxina tende a se alojar nos pulmões e leva anos para ser eliminada, ainda assim, seu efeito nocivo pode ser neutralizado através do consumo de alimentos como sucos e shakes antioxidantes.

De modo geral, podemos afirmar que a alimentação e a atividade física, desempenham um papel muito importante no tratamento de desintoxicação do tabaco. Portanto, ao deixar de fumar, é importante selecionar alimentos que sejam capazes de auxiliar o organismo na eliminação da nicotina, reparação dos danos e redução do desejo de fumar.

O aumento da ingestão de água, frutas, legumes e folhas, favorecerá o efeito depurativo do organismo, uma vez que as vitaminas e os antioxidantes presentes nestes alimentos, promoverão o reparo dos danos causados as células do corpo e as protegerão de novos danos.

A vitamina C, funciona como um antídoto da cafeína, portanto, o consumo diário de alimentos naturais ricos nesta vitamina, tais como suco de laranja, de limão, de toranja ou kiwi, trará uma importante contribuição ao tratamento.

Além disto, a ingestão de alimentos que contenham gérmen de trigo, levedura de cerveja e a suplementação de vitaminas do complexo B, somado a um sono de qualidade potencializarão o protocolo, garantindo resultados mais efetivos.

Evitar alimentos que estimulem a vontade de fumar, tais como bebidas alcóolicas, café, Coca-Cola e outros estimulantes, também pode ser uma medida importante ao longo deste processo.

Por fim, sendo o tabaco capaz de gerar dependência física e emocional, é importante contar com a ajuda de profissionais de saúde como médico e psicólogos ao longo do processo de desintoxicação e combate ao vício de fumar.

Protocolo detox para desintoxicação do álcool

O consumo de álcool danifica os neurônios e os hepatócitos (célula do fígado), além disto, o álcool é considerado uma substância cancerígena, pois seu consumo, mesmo em doses moderadas, promove o câncer de mama, esôfago e fígado, entre outros.

Portanto, um protocolo detox com objetivo de neutralizar possíveis efeitos tóxicos sobre o cérebro, fígado e o organismo como um todo será fundamental para um indivíduo que tenha adotado o hábito de beber e esteja deixando de adotar esta prática. Além disto, o protocolo detox, irá tonificar o sistema nervoso e aumentar a força de vontade e o autocontrole para superação do vício, em caso de alcoolismo.

O primeiro passo do protocolo será indiscutivelmente a abstinência completa de qualquer tipo de bebida alcóolica.

A dieta vegetariana rica em frutas, verduras, legumes e castanhas também potencializará o tratamento, bem como a ingestão de alimentos que contenham gérmen de trigo, levedura de cerveja e suplementos de vitaminas do completo B.

O extrato da raiz da planta chinesa Kudzu (Pueraria lobata), também poderá ser utilizada, para reduzir o desejo de consumo de álcool.

Por fim, sendo o alcoolismo um vício de dependência química, é fundamental contar com o suporte de uma equipe de saúde composta por médicos e psicólogos.

Protocolo detox para desintoxicação da cafeína

A cafeína é um alcaloide com grande potencial de causar dependência, convertendo-se em toxina no organismo. Neste caso, pessoas que ingeriram um grande volume de cafeína, podem precisar de um protocolo detox específico que favoreça a sua eliminação do organismo, em especial dos neurônios cerebrais, de modo a reparar ou prevenir os possíveis danos causados por esta toxina.

A vitamina C, funciona como um antídoto da cafeína, portanto, o consumo diário de alimentos naturais ricos nesta vitamina, tais como suco de laranja, de limão, de toranja ou kiwi, trará uma importante contribuição ao tratamento.

Além disto, a ingestão de alimentos que contenham gérmen de trigo, levedura de cerveja e a suplementação de vitaminas do complexo B, somado a um sono de qualidade potencializarão o protocolo, garantindo resultados mais efetivos.

Durante o protocolo de desintoxicação da cafeína, podem ocorrer sintomas de abstinência, tais como dor de cabeça e sonolência. Esses sintomas porém, terão curta duração e desaparecerão ao longo dos dias. Escalda-pés quentes ou alternados, serão uma boa opção de tratamento para aliviar estes sintomas, em especial a dor de cabeça, substituindo com louvor o efeito dos analgésicos.

Protocolo detox para desintoxicação de pesticidas e metais pesados

Como vimos, o ar que respiramos, a água que bebemos e os alimentos que ingerimos, também podem ser fonte de contaminação por pesticidas e metais pesados. Portanto, mesmo indivíduos que tenham o hábito de fumar, ingerir bebida alcoólica ou cafeína, se beneficiarão de um protocolo detox, afim de eliminar estas toxinas do organismo.

Os pesticidas, quando em contato com o organismo humano, se acumulam nas gorduras, neste caso, uma primeira iniciativa interessante é adotar o consumo de alimentos de cultivo orgânico. Segundo estudos apresentados pela RMIT Universidade da Austrália, uma dieta com 80% de produtos de agricultura orgânica, é capaz de reduzir para 10% a eliminação de pesticidas através da urina, indicando uma redução da carga de pesticidas no organismo.

A ingestão de sucos detox apropriado para eliminação deste tipo de toxina também será favorável.

Assim como nos demais processos de detox do organismo, o banho de sauna também será positivo para eliminação de pesticidas. As pesquisas apontam que com 50 horas de sauna durante o período de um mês, é possível reduzir 20% da presença de pesticidas no organismo.

Já os metais pesados, são elementos de tipo metálico como o mercúrio (encontrado nos pescados e no amálgama dentário), chumbo (presente em pinturas e em produtos químicos), arsênio (encontrado em alimentos cultivados em solo e água contaminada), cádmio (presente em mariscos e cogumelos) e alumínio (presente em desodorantes e vacinas), que ao se acumularem no organismo causam efeitos tóxicos, favorecem enfermidades crônicas e são difíceis de serem eliminados.

Prejudicam o cérebro, em especial das crianças que podem vir a sofrer de retardo mental.

Entre os principais recursos para eliminação destes contaminantes estão:

• Selênio: O Selênio é um excelente antídoto contra os efeitos tóxicos do mercúrio e pode ser ingerido através do consumo de alimentos ricos neste nutriente como a castanha-do-pará, por exemplo, ou mesmo, por meio de suplementação;

• Chlorella: A Chlorella é uma alga microscópica unicelular de água doce, similar a spirulina. É extremamente nutritiva, tendo 50% de proteína em sua composição e tem alto poder desintoxicante e antioxidante. Quando no intestino, se une a metais pesados, eliminando-os através das fezes;

• Alho: O alho tem potencial de neutralizar os efeitos nocivos do chumbo sobre o cérebro. A ingestão de três a seis dentes de alho por dia, ou seu equivalente em extratos, é capaz de favorecer o detox deste metal;

• Cavalinha: A Cavalinha, é uma planta rica em silício, que neutraliza e favorece a eliminação de alumínio do organismo. O consumo de duas a três xícaras diárias de infusão desta planta favorecerá a eliminação deste metal;

• Suco de groselha roxa ou negra: A groselha é um excelente antioxidante, diurético e laxante, que favorece a eliminação de metais pesados do organismo;

• Substâncias quelantes: Substâncias quelantes, são as utilizadas para eliminação de metais pesados do organismo. Na indústria farmacêutica, temos o EDTA (ácido etilenodiaminotetracético), que é administrado por via intravenosa ou oral, sendo a via intravenosa mais eficaz em seu potencial detox.

  
  

Efeitos Colaterais do Detox

Toda mudança alimentar e de estilo de vida, pode gerar efeitos adversos durante o período de adaptação do organismo. Os sintomas podem ser tanto físicos, quanto emocionais em virtude da abstinência de determinados elementos químicos como o açúcar ou o café, por exemplo.

Entre os principais efeitos colaterais estão:

• Dor de cabeça, Tontura e Letargia/Falta de energia: Resultado da queda do hormônio insulina, em virtude da restrição na ingestão de carboidratos e calorias. Neste cenário, os rins tendem a eliminar excesso de sal e água promovendo falta de sódio no sangue e consequente desidratação.

  Um sinal de que este processo está ocorrendo é a vontade constante de urinar.

  Neste caso, é recomendável colocar uma pitadinha de sal marinho ou sal rosa embaixo da língua, faça isto algumas vezes ao longo do dia, ou, caso prefira, coloque uma pitada de sal na água e ingira a água com sal.

  Uma outra opção interessante para repor os minerais perdidos na urina, é beber a água do cozinho de legumes como brócolis, chuchu, cenoura e etc.;

• Queda da pressão arterial: Indivíduos que tem uma predisposição a pressão baixa, podem experimentar um quadro de pressão arterial ainda menor durante o protocolo detox. Já indivíduos hipertensos que fazem uso de medicamentos para redução da pressão arterial, podem precisar realizar um ajuste da medicação junto ao seu médico durante o protocolo, para que não ocorram quedas de pressão ao longo do dia, ocasionadas pela redução do consumo de carboidratos, calorias e sódio;

• Queda da glicemia: Indivíduos que usam medicação contínua para controle de diabetes, também podem sofrer uma queda excessiva na glicemia, portanto, será importante consultar o especialista para um possível ajuste da medicação, antes de iniciar o protocolo detox;

• Refluxo ou Azia: Este tende a ser um sintoma mais comum, em pessoas que tem o hábito de ter um período curto de intervalo entre uma alimentação e outra e/ou, que já tenham histórico anterior de refluxo.

  Sempre que os sintomas de refluxo aparecerem, é recomendável ingerir um copo de água, deste modo, o ácido do estômago será diluído e favorecerá o alívio do sintoma.

  A ingestão de água com limão ao longo do dia, também auxiliará na regulação da acidez do estomago.

  Caso os sintomas estejam muito severos e não sejam solucionados com a ingestão de água, ou água com limão, uma outra opção será a ingestão de Leite de Magnésio, disponível em qualquer farmácia;

• Prisão de Ventre: Com a redução da ingestão de alimentos, o intestino tenderá a ter movimentos mais lentos, como resultado poderá resultar em prisão de ventre.

  Neste período, a suplementação de magnésio pode ser interessante, além do aumento da ingestão de água e regularidade na prática da atividade física, que favorecerá a evacuação adequada.

A intensificação de qualquer um destes sintomas, que não tenha se resolvido ao seguir as orientações aqui apresentadas, ou qualquer outro sintoma que não tenha sido listado, dentro dos possíveis sintomas colaterais, devem ser sinalizadores da importância de consultar ao seu médico, para averiguar o que está acontecendo e, receber as devidas orientações e acompanhamento, garantindo que sua saúde não seja afetada.

Limpeza Espiritual

Por fim, e não menos importante, é necessário que tenhamos consciência de que os nossos pensamentos e emoções também afetam o funcionamento do nosso organismo. Portanto, é fundamental em um processo de recuperação da saúde e/ou saúde preventiva, dedicar-se a um processo de cura interior, eliminando sentimentos de culpa, de rancor, de vingança, de ódio, pensamentos negativos e ideias destrutivas.

Fortalecer a vida espiritual, conectando-se a Deus, certamente favorecerá este processo de conquista de paz interior, capaz de promover estados de bem-estar e saúde integral.

Em alguns casos, em que existe a presença de traumas e bloqueios emocionais mais significativos, pode ser indicado contar com o suporte de profissionais de saúde como psicólogos e psiquiatras.

Cuide-se!

Em amor,